Geplaatst op 7-10-2021 door administratie@kantoormateriaal.shop
Je hersenen staan altijd aan. Ze zorgen ervoor dat je gestructureerd
kunt werken, problemen op kan lossen, initiatief neemt, creatief kunt
denken én dat je gemotiveerd bent. ’s Nachts verwerken je hersenen de
prikkels waar ze overdag aan zijn blootgesteld. Je hersenen zijn een
belangrijk deel van je lichaam. Dus daar wil je goed voor zorgen! Dat
doe je natuurlijk door voldoende (mentale) rust te nemen. Ontspanning
en een goede nachtrust hebben je hersenen nodig om overdag productief
te kunnen zijn. Maar weet je ook dat voldoende uitdaging zeker net zo
belangrijk is als rust? Lees onze tips om je hersenen gezond te houden.
- Happy you, happy brain!
|
Wist je dat vriendelijk en vrolijk zijn een positieve invloed heeft op
je hersenen? Als je blij bent, maakt je lichaam namelijk het hormoon
oxytocine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je evenwichtig en
verbonden voelt én heeft een positieve invloed op de hersenstructuur.
Wil je dus extra aardig zijn voor je brein? Ben dan ook extra aardig
voor de mensen om je heen. Laat eens een memoblaadje met een
zelfgeschreven complimentje achter op het bureau van je collega, stuur
een vriendelijk mailtje of neem de tijd om een attente reactie te
plaatsen of iemand te onderschrijven op LinkedIn. Wist je dat je
werkplek ook een positieve invloed kan hebben op je humeur? Kies voor
kantoorartikelen in vrolijke kleurtjes, zoals een gele perforator, een gekleurd ladeblok en een rode ordner. Kleine moeite, groots effect! |
- Beweeg en eet gezond
Als je aan voldoende beweging en een gezond voedingspatroon denkt, denk
je vooral aan een fit lichaam. Maar beweging en gezond eten is ook hét
geheim voor een gezond brein. Van iedere hap die we nemen, gaat zeker
20% van de energie naar onze hersenen. Daarnaast wijst onderzoek uit
dat beweging de aanmaak van neurotrofines stimuleert. Dit zorgt ervoor
dat je hersencellen sterker én dus productiever worden. Ga daarom in de
pauze een blokje om, kies voor ergonomische producten
zoals een ergonomische bureaustoel voor een actieve werkhouding en eet
voldoende groente en fruit. Overleg? Waarom ondertussen niet een stukje
wandelen? Tijd voor een kopje koffie? Ga er even lekker bij staan! Wist je dat
het bewezen is dat koffie je hersenen gezond houdt? Win-win. |
|
- Daag jezelf uit
|
Uitdaging prikkelt de hersenen. Het stimuleert nieuwe verbindingen in
je brein en zorgt voor cognitieve reserves. Oftewel, het voorkomt dat
je brein in een sneltreinvaart ouder wordt. Daarom is het belangrijk om
buiten je comfortzone te stappen en nieuwe dingen te ontdekken. Kijk
bijvoorbeeld eens of je een opleiding kunt volgen of een interessante
cursus, waarmee je jouw kennis kunt verbreden. Wil je het minder groots
aanpakken? Ook met kleine dingen daag je je brein uit. Pak bijvoorbeeld
niet te snel de rekenmachine
erbij, maar probeer lastige berekeningen eerst met pen en papier
op te lossen. Of speel een hersenkraker. Door vier keer in de week
mentaal stimulerende activiteiten zoals hersenkrakers uit te voeren,
verhoog je de kansen om cognitief scherp te blijven met 75%. Dat komt
ook goed van pas in je carrière.
|
Productief werken? Boost je brein!
